Ossos mais fortes: veja quais alimentos são boas fontes de cálcio
Caso seja necessária tomar suplemento de cálcio, sempre procure um médico porque o consumo excessivo pode levar a uma possível calcificação das artérias.
Para conseguir ossos mais fortes, especialistas recomendam consumir alimentos ricos em cálcio, como laticínios, nozes, sementes e verduras. Por exemplo, 100 gramas de queijo de vaca contêm cerca de 1 mil miligramas de cálcio – quantidade diária recomendada em muitos países.
É sabido que uma dieta rica em cálcio aumenta a densidade dos ossos. Porém, ainda não está claro se é o suficiente para reduzir o risco de fraturas ósseas na velhice.
Caso seja necessária tomar suplemento de cálcio, sempre procure um médico porque o consumo excessivo pode levar a uma possível calcificação das artérias.
Fonte: Deutsche Welle.
