16 de novembro, “Dia do Não Fumar”.
O dia 16 de novembro é considerado o “Dia do Não Fumar”, assim denominado para conscientizar as pessoas quanto aos malefícios do tabagismo, doença esta, representada pela dependência da nicotina, presente no cigarro e em outros produtos de tabaco2, como o charuto, cachimbo, cigarro de palha, cigarrilha, tabaco para narguilé, rapé, fumo-de-rolo, dispositivos eletrônicos, entre outros1.
A fumaça do tabaco possui mais de quatro mil substâncias tóxicas, como o monóxido de carbono, amônia, cetonas, benzeno, alcatrão etc, além da nicotina. Essas substâncias são a causa de mais de 50 doenças, que podem levar à morte, como é o caso do câncer de pulmão (e os cânceres de cabeça, pescoço, esôfago e pâncreas), do Acidente Vascular Cerebral (AVC), ataque cardíaco, aneurisma, hipertensão arterial, trombose venosa e patologias buco-dentais. Além disso, é fator de risco para infecções respiratórias, tuberculose, úlcera gastrintestinal, impotência sexual e infertilidade, osteoporose, entre outras1,2.
Para quem deseja parar, saiba que a vontade de fumar não dura muito tempo. Assim, seguem algumas dicas para quando esses momentos aparecerem2:
- Chupe gelo ou beba água gelada;
- Escove os dentes;
- Coma uma fruta;
- Mantenha as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel ou objeto pequeno;
- Rabisque alguma coisa;
- Converse com alguém;
- Faço algo para distrair a atenção quanto ao desejo de fumar.
Quando não há mais nicotina circulando no sangue, os benefícios aparecem em pouco tempo. É possível notar que a pressão sanguínea, pulsação e nível de oxigênio voltam ao normal, o simples ato de respirar se torna mais fácil, já que os pulmões estão funcionando mais adequadamente, e o olfato e o paladar também melhoram2.
Fontes:
1– Tabagismo – INCA – Instituto Nacional do Câncer. Disponível em: https://www.inca.gov.br/tabagismo. Último acesso no dia 9 de novembro de 2020.
2– 16 de novembro – Dia do Não Fumar – Blog da Saúde-Ministério da Saúde Brasil. Disponível em: http://www.blog.saude.gov.br/index.php/34727-16-de-novembro-dia-do-nao-fumar. Último acesso no dia 9 de novembro de 2020.
