A dica da nutri de hoje vem da nutricionista Dra Ivanise Luna

É difícil fazer uma boa escolha? Claro que não, o primeiro passo é muito importante. Quando vc for na feira ou no mercado esqueça as gôndolas de biscoitos, doces, chocolate ao leite, salgadinho de pacote, pipocas, biscoitinho “integral”, sucos de caixa…. escolha frutas(nós temos uma diversidade enorme), escolha castanha, sementes( girassol, gergelim,chia,linhaça), iogurte natural( aquele que só tem 2 ingredientes: leite e fermento lácteo). A cada lanche ou necessidade de comer alguma coisa, crie, coloque maça em cubos com canela e castanha triturada. Banana com pasta de castanha, gergelim e iogurte como essa da imagem. Abacate com banana e cacau, maracujá com chocolate 70%, tem tantas opções e combinações que vai faltar dias para vc criar. O chocolate se vc não consegue comer o 70%, comece com o 40% e vá subindo para o 60% até atingir o ideal. Vc verá que tudo é uma questão de escolhas e de hábitos.

comidadeverdade #escolhassaudaveis #dicasdanutri #amonutricao #bonshabitos #lanchessaudaveis

É difícil fazer uma boa escolha? Claro que não, o primeiro passo é muito importante. Quando vc for na feira ou no mercado esqueça as gôndolas de biscoitos, doces, chocolate ao leite, salgadinho de pacote, pipocas, biscoitinho “integral”, sucos de caixa…. escolha frutas(nós temos uma diversidade enorme), escolha castanha, sementes( girassol, gergelim,chia,linhaça), iogurte natural( aquele que só tem 2 ingredientes: leite e fermento lácteo). A cada lanche ou necessidade de comer alguma coisa, crie, coloque maça em cubos com canela e castanha triturada. Banana com pasta de castanha, gergelim e iogurte como essa da imagem. Abacate com banana e cacau, maracujá com chocolate 70%, tem tantas opções e combinações que vai faltar dias para vc criar. O chocolate se vc não consegue comer o 70%, comece com o 40% e vá subindo para o 60% até atingir o ideal. Vc verá que tudo é uma questão de escolhas e de hábitos.

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